Le stress s’installe dans notre vie sans que l’on s’en rende compte, jour après jour parfois, et parfois il fait irruption de façon violente. Nous nous sentons alors, comme dépossédé de notre propre vie.
Avec la pratique régulière de la méditation de pleine conscience, ils nous est donné la possiblité de retrouver notre place et de nous sentir pleinement vivant.
En installant cet entrainement dans notre quotidien, nous constaterons progressivement des effets sur :
- la régulation du stress et de l’anxiété
- l’équilibre émotionnel
- le renforcement des capacités de résilience
- la régulation des ruminations
- la diminution des réactions d’impulsivité (agressivité, colère, fuite, frustration…)
- une augmentation de la capacité d’attention et de concentration
- le développement de l’empathie et de l’acceptation de soi
- l’accroissement de notre liberté de choix et de notre responsabilité personnelle.
Les neurosciences ont découvert la capacité du cerveau à modifier sa structure et son activité, pour peu qu’il soit stimulé.
Nous pouvons créer de nouveaux circuits neuronaux et les renforcer tout en affaiblissant et en réduisant ceux qui sont rarement sollicités. Cette souplesse est appelée « neuroplasticité ».
Elle explique pourquoi la méditation peut avoir un effet durable sur la manière dont nous traitons nos pensées, nos émotions et notre corps.